蓝光真的影响睡眠吗？

支付宝蚂蚁庄园2025年9月24日答案更新

1、手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠吗

2、正确答案：确实会哦

3、答案解析：

手机屏幕所释放的蓝光确实会对睡眠造成影响，其主要原因是抑制褪黑素的分泌并扰乱人体的昼夜节律。当蓝光进入眼睛后，视网膜会向大脑发送“仍是白天”的信号，从而抑制松果体产生褪黑素——这种激素在调节睡眠中起着关键作用。研究显示，睡前持续使用手机一小时，褪黑素的分泌量可能下降20%至22%。长期在夜间接触蓝光，容易导致生物钟紊乱，出现入睡时间推迟、深度睡眠时间缩短等问题，进而陷入熬夜难眠的恶性循环。