十日谈·你还能放下手机吗 | 王瑢：与手机和谐共处

编者按：手机在手，世界我有。有了手机，生活、工作、社交、学习从未如此便利，诗与远方、星辰大海瞬间抵达；同时，人机日夜难分，现在的你，还能放下手机吗？

夜深了，你躺在床上，屏幕的微光在黑暗中一闪一闪。群消息、朋友圈、短视频、热门八卦……大数据时代，你只是多看了某条消息两眼，它就像长了眼睛一样，疯狂为你推送同款内容。直播带货、商品弹窗扑面而来，等回过神来，几个钟头已经溜走了。

无数个夜晚，明明已经精疲力竭、眼睛酸胀，手指却仿佛被一种莫名的惯性牵引着，一次又一次划拉屏幕。你以为这是放松，其实已经演变成一场电子设备与生物钟之间的沉默对峙。睡到半夜惊醒，脑子还处于混沌状态，手就开始下意识地四处摸索——直到确认手机就在枕边，才算踏实。

久而久之，深陷数字设备魔咒的现代人，渐渐对现实生活中的交流兴致锐减，只愿在屏幕的方寸光影中留下自己的痕迹。这才是最可怕的——我们的注意力，已经被手机带来的“即时满足感”彻底绑架。

那天朋友聚餐，平时最爱说话的Q全程目光呆滞，魂不守舍。问起原因，没带手机。这不就是时下所谓的“离机焦虑症”吗？

地铁上，马路边，低头一族不是在刷剧就是在打游戏，手指翻飞，仿佛一机在手，世界就是我的。偶尔信号断了，大家抬起头，面面相觑，眼神空洞。近在咫尺，却远在天涯，不免让人想起那句“万马齐喑究可哀”。

世间万物，皆有利弊。手机确实方便——扫码支付，不用操心带没带钱；去陌生地方，导航精准又便捷，还能随时记录沿途的美好瞬间。它早已成了生活里的万事通。

但手机也在悄悄改变我们的生活。上到老人，下到孩子，当获取信息的工具变成了精神的桎梏，很多人却浑然不觉。每天早上，指尖比意识更早醒来——关掉闹钟的第一件事，就是刷手机。未读消息、朋友圈、新闻，潮水般的信息流把早晨的宁静撕得粉碎。

真的无法放下手机？

回到“车马很慢，书信很远”的年代，不现实，也没必要。但确实到了该重新思考手机在我们生活中扮演什么角色的时候了。

当手机已经超越了通信工具的范畴，变成了我们身体的“数字器官”，不是要抛弃它，而是要学会设定边界。关键在自控。一个很有效的办法是每天设定一段“无手机时间”——比如习惯凌晨写作的人，午后关闭电脑开始阅读，把手机放在看得见却够不着的地方。坚持了一段时间，你会发现那几个小时变得异常宁静而充实。

说穿了，手机依赖其实是心理需求的错位满足。身处电子信息爆炸的时代，人们被压力、焦虑裹挟，手机成了暂时的“避难所”。但虚拟世界的快乐终究是泡沫，一旦离开手机，内心的空虚可能更深。我们需要的不是与手机诀别，而是找回某种可以与其和谐相处的平衡。

过度沉迷手机，注意力会被切割成碎片，久坐不动也成了眼下颈椎病高发的重要原因。一窗之内，天地辽阔。不妨放下屏幕，推窗远眺。晨光熹微，微风轻掠，在智能手机无处不在的时代，如何与其和谐共处，既是艺术，更是一种必要的生活技能。

原标题：《十日谈·你还能放下手机吗 | 王瑢：与手机和谐共处》

栏目编辑：郭影 文字编辑：郭影 史佳林

来源：作者：王 瑢