优化你的健康：最大化使用 iPhone 和 Apple Watch 上的 Apple Health

入门

开始使用Health 应用程序时，您需要设置个人资料。该应用程序将需要基本信息，例如您的姓名、出生日期和性别。您可以随时通过点击右上角的 Apple ID 照片来更改健康详情中的这些设置。

健康详情包括血型、皮肤类型和影响心率的药物。在这里，您还可以包括是否使用轮椅。如果您选择“是”，您的 iPhone 和 Apple Watch 将不计算步数，它们将计算推动。

您的个人资料不仅包括健康详情，还包括您的医疗 ID。您的医疗 ID 包含您的姓名、年龄、过敏症、药物、体重、身高和紧急联系人，因此医疗当局可以在出现健康紧急情况时查看它们。它可以在紧急呼叫期间和 iPhone 的锁定屏幕上共享。健康应用程序甚至可以让您直接从您的个人资料中注册成为器官捐赠者。

专业提示：如果需要，您还可以从您的个人资料中导出您的健康数据。这些数据可以备份并保存到 iCloud。

将 Apple Health 与其他应用程序集成

您可以将其他应用程序添加到“健康”应用程序，例如时钟、周期跟踪、健身、Siri、睡眠等。您还可以将第三方应用程序集成到您的健康应用程序中。10% Happier和WaterMinder是我推荐的两个很棒的产品。它们将在 iPhone 和 Apple Watch 上完美同步。

查看您的健康数据

该应用程序的主屏幕显示您的健康信息摘要。您可以收藏某些主题，以便它们显示在顶部。在摘要中，您可以查看您的活动、健康趋势、环境声级等。虽然我不会深入了解所有内容的具体细节，但了解其中的内容很重要。

活动是健康应用程序中的一项流行功能。在这里，您可以查看您的活动环，指示您燃烧了多少卡路里、您锻炼了多少分钟以及您在一天中站立了多少分钟。将活动环与Apple Fitness+ ¹ 结合使用可充分利用这一特性。

当某些健康主题（如心率或运动时间）发生变化时，健康趋势会通知您。我们过去曾听说过此功能如何帮助通知人们健康的剧烈变化，从而导致他们寻求挽救生命的医疗帮助。

还可以选择参加研究。例如，Apple 最近使用Cycle Tracking 应用程序进行了一项女性健康研究。

浏览选项卡更深入地了解特定的健康类别。在这里，您可以搜索营养、正念、呼吸、生命体征等。每个类别都允许您输入某些详细信息，以提供有关您的健康的更多见解。您可以查看一段时间内的趋势并了解该主题。该应用程序提供针对每个主题量身定制的文章以及用于跟踪相关数据的推荐第三方应用程序。

与他人安全地共享您的数据

您可以在“共享”选项卡中与某人共享您的数据。这是一种安全且私密的方式，可以提供您共享的每个主题的摘要，而不是具体细节。信息已加密，您可以随时停止共享。 

该应用程序允许您与您的医生分享这些信息。它还可以让您连接到您的健康系统的在线门户。只需使用您的卫生系统信息登录即可。它不仅在您的设备上是私密的，在您的医生上也是如此。连接后，您的记录将被下载，以便您查看医生正在处理的信息。

您使用健康应用程序吗？

虽然该应用程序具有丰富的功能，但某些部分并不适合所有人。我建议在整个应用程序中进行一些挖掘，看看什么特别适合你。