如何在 iPhone 上设置助眠快捷指令？
iPhone健康App的“助眠快捷指令”功能可帮助建立睡前仪式感。设置步骤：打开健康App进入睡眠，设置定时后添加助眠快捷指令，如播放歌单或打开书籍。进入睡眠模式时锁屏弹出快捷指令，一键启用，改善睡眠节奏。
相信不少朋友都有这种体验：晚上躺下，手机还攥在手里，刷着刷着，原本的那一点点困意就没了。其实，iPhone自带的健康App里，藏着一个很贴心的“助眠快捷指令”功能，能帮你建立一个睡前仪式感，让你自然而然地切换到放松状态。
具体怎么设置？其实不复杂，跟着这几步走就行。
1. 先打开系统自带的“健康”App，在底部的“浏览”标签页里，找到“睡眠”或者直接点“睡眠状况”。你会看到下面这个界面：
2. 点进去之后，找到“所有定时与选项”。如果第一次用，可能看不到这个按钮，那就先点“设置睡眠”里的“开始使用”，把基础的时间定好。之后就能看到这个页面：
3. 关键一步来了。在这个页面上，你会看到“助眠快捷指令”的选项（顺便说一句，下面那个“助眠”里的时间也可以顺手设一下，控制屏幕变暗的时机）。点击“助眠快捷指令”——“添加快捷指令”：
4. 系统会列出一些常用的App，并给出建议的快捷指令。比如你可以选一个舒缓音乐App里的“播放睡前歌单”，或者阅读App里的“打开某本书”。看到喜欢的，直接点旁边的“+”号添加就行：
5. 添加完成后，当你进入睡眠模式（无论是定时自动开启，还是手动开启），锁屏上就会弹出这些快捷指令。在真正闭眼之前，你可以非常方便地一键启用它们，比如放首歌、翻两页书，而不是再进入好几层菜单去翻找。效果大概是这样：
这样一来，你的iPhone就成了一个合格的小管家，在恰当的时间提醒你：该放下手机，准备睡觉了。试试看，这个小设置也许能帮你改善睡眠节奏。
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