Win11调整刷新率教程，144Hz/165Hz设置方法

提升Win11视觉流畅度需调整刷新率，首先通过系统设置进入显示高级选项选择144Hz或165Hz；其次可用显卡控制面板进行更精细调节；同时确保显示器、线缆、显卡均支持高刷，如使用DP 1.2以上线缆；最后在显示器OSD菜单中开启高刷模式以解锁完整性能。

如果您希望提升Win11电脑的视觉流畅度，尤其是在进行游戏或观看高速动态画面时，调整显示器刷新率是一个直接有效的方法。当系统和硬件支持时，您可以将刷新率从默认的60Hz提升至144Hz、165Hz甚至更高。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。

一、通过Windows系统设置调整

这是最直接且安全的调整刷新率的方法，适用于大多数用户。系统会列出当前显示器和连接方式下所有可用的刷新率选项。

1、点击任务栏上的“开始”按钮，然后选择“设置”图标进入系统设置界面。

2、在设置窗口中，选择“系统”，然后点击左侧菜单中的“显示”选项。

3、向下滚动到页面底部，找到并点击“高级显示”选项，进入高级显示设置。

4、在“显示信息”部分，选择您要更改的显示器（如果连接了多台显示器）。

5、找到“选择刷新率”下拉菜单，点击右侧的箭头展开列表。

6、从列表中选择144Hz或165Hz等目标刷新率。注意，不支持当前分辨率的刷新率选项旁会标有星号(*)，选择后可能导致分辨率自动变更。

7、选择后，系统会应用新设置并询问是否保留。如果画面正常，请点击“保留更改”；如果出现黑屏或闪烁，等待15秒系统将自动恢复原设置。

二、通过显卡控制面板调整

使用显卡厂商提供的控制面板可以提供更精细的控制，并可能解锁系统设置中未显示的刷新率选项，特别是对于自定义分辨率或超频场景。

1、在桌面空白处单击鼠标右键，从弹出的菜单中选择“NVIDIA 控制面板”、“AMD Radeon 设置”或“英特尔显卡控制中心”。

2、在NVIDIA控制面板中，选择左侧的“更改分辨率”，然后在右侧勾选“自定义”，点击“创建自定义分辨率”来添加一个支持高刷新率的模式，或直接在“刷新率”下拉菜单中选择目标值。

3、在AMD Radeon 软件中，进入“显示”或“显示器”选项卡，找到“自定义分辨率”功能，手动输入所需的刷新率数值，例如165Hz，并进行测试。

4、在英特尔显卡控制中心，导航至“显示器”设置，通常可以在“通用”或“缩放”部分找到刷新率调节滑块或下拉菜单。

5、完成设置后，点击“应用”或“保存”以使更改生效，并根据提示确认最终效果。

三、检查并确保硬件与连接支持

若在上述步骤中无法找到144Hz或165Hz选项，问题很可能出在硬件连接或设备本身的支持上。必须确保整个信号链路都满足高刷新率的要求。

1、确认您的显示器规格参数，查阅说明书或官网，确保其原生支持144Hz或165Hz及以上刷新率。

2、检查连接线缆类型：HDMI 1.4仅支持1080p@120Hz，而实现1080p@144Hz及以上通常需要DisplayPort 1.2或更高版本的线缆。4K分辨率下开启高刷则需DP 1.4或HDMI 2.1。

3、验证显卡输出端口能力：确保您使用的显卡端口（如DP或HDMI）支持所需带宽。某些笔记本电脑的HDMI口可能仅支持60Hz。

4、更新显卡驱动程序：前往NVIDIA、AMD或Intel官方网站，下载并安装适用于您显卡型号和操作系统的最新版驱动程序，以确保系统能正确识别显示器能力和刷新率选项。

四、启用显示器OSD菜单中的高刷模式

许多显示器出厂默认设置为标准模式，需要用户手动在显示器自身的菜单中开启高刷新率支持，否则即使系统设置了也无法激活。

1、使用显示器机身上的物理按钮（通常是摇杆或按键）打开屏幕显示菜单（OSD）。

2、在OSD菜单中，寻找与“图像”、“显示”或“游戏”相关的设置选项。

3、查找名为“刷新率”、“Overclock”、“OC模式”、“Extreme Mode”或“PC模式”的选项。

4、将其设置为“144Hz”、“165Hz”或“开启”。不同品牌命名各异，例如华硕（ASUS）可能称为“Extreme Gear”，AOC可能需要关闭“工程模式”限制。

5、保存OSD设置并退出，然后返回Windows系统重新检查刷新率选项是否已解锁。