watchOS 7 小功能分享 | 通过 Apple Watch 检测睡眠质量

「睡眠监测」这个功能，Apple Watch 的用户可真是盼了很久。通过记录整晚的睡眠时长，它确实能帮你掂量一下自己的睡眠质量，顺带督促自己养成良好的作息习惯——毕竟数据摆在那儿，偷懒都心虚。

不过 watchOS 7 里的睡眠 app，心思可不止是记录那么简单。它把睡眠目标、睡前准备、监测过程和叫醒服务全都串了起来，来了个「一条龙」服务，目标是帮你从根本上改善睡眠质量。

你可以在 app 里提前设定好睡眠目标时长，以及理想的入睡时间和起床时间。之后手表会按照你的设定，在睡前一段时间自动进入「助眠」模式——Apple Watch 和 iPhone 会提醒你该准备睡觉了，同时自动打开「勿扰模式」，免去被通知打断的烦恼，屏幕亮度也会降低。更有意思的是，你还能通过快捷指令调暗室内灯光，或者播放一段舒缓音乐，让身体慢慢进入放松状态。

入睡之后，Apple Watch 会利用内置的加速感应器，捕捉你呼吸时产生的细微动作，以此判断你是睡着了还是醒着。早上到了设定的起床时间，手表会用柔和的铃声和震动把你唤醒，然后顺手给你展示一下昨晚的睡眠时长、今天的天气等简报信息。如果你想要更详细的数据，可以到健康 app 里慢慢翻看。

为了不让手表的续航拖后腿，睡眠 app 还贴心地加入了充电提醒功能。要是临睡前手表电量低于 30%，它会提醒你该去充电了。早上起床后给手表充电，等电量充满时手机也会告诉你一声——这些细节，看得出是认真考虑过用户体验的。

另外，打开洗手检测功能后，戴着手表洗手时，Apple Watch 会通过动作感应器和麦克风自动识别洗手的动作，并启动一个 20 秒的计时器。如果你中途停下或洗不够 20 秒，它还会提醒你继续，直到达成推荐的时长。这个小功能在特殊时期尤其实用，算是手表在健康习惯上的又一次延伸。